慢性病自我管理課程
慢性病自我管理課程』是一個為患有慢性疾病如高血壓，關節炎，心臟病，中風，肺病和糖尿病的人而設的免費課程。 通過學習這個課程，可以幫助你：
• 學習不同方法的處理疼痛，疲勞和其他症狀
• 發現更好的營養/運動選擇
• 學習如何減少在家中跌倒的風險
• 尋找更有效的方式與醫療保健專業人員和家人討論你的健康狀況
我們的目標是使參與者建立自信心，從而在保持自己的健康和管理慢性疾病方面發揮積極作用。
糖尿病自我管理課程
『糖尿病自我管理課程』是專為患有糖尿病的人士而設的課程。 這個課程包括：
• 學習處理糖尿病症狀的技巧，例如:疲勞，疼痛，高血糖/低血糖，壓力和情緒問題（例如抑鬱，憤怒，恐懼和沮喪）
• 進行適當的鍛煉以保持和提高力量和耐力
• 健康的飲食習慣
• 適當的使用藥
• 與醫療保健提供者更有效地合作
平衡計劃
『平衡計劃』課程以實際行動來幫助長者解除對“跌倒”所產生的憂慮。你可以在這個課程中學到如何：
• 提倡對跌倒的看法和對跌倒的恐懼是可以控制的
• 為增加日常活動，制定切合實際的目標
• 改變居家安全以降低跌倒風險
• 通過運動來增加“體力”與“平衡“
平衡計劃可以幫助長者提高警覺，防止跌倒和鼓勵長者增加日常活動。
活動創意·走出抑鬱
『活動創意• 走出抑鬱』(辨識抑鬱象徵﹐幫助年長者增強活動)將抑鬱症的認識與管理納入提供給老年人現有的病例管理服務中。 本計劃可確保老年人獲得所需的幫助，減少抑鬱症對他們的影響，並使他們過上充實的生活。 該計劃包括：
• 篩查抑鬱症狀，並評估其嚴重程度
• 教育老年人和照顧者關於抑鬱症的知識
• 將老年人與家庭醫生和精神衛生服務提供者聯繫起來
• 通過鼓勵老年人參與有意義活動的行為激活方法，使老年人有能力管理抑鬱症
太極拳: 爲了更好的平衡而運動
『太極拳: 爲了更好的平衡而運動』課程是一項運動訓練計劃，旨在為有跌倒風險的老年人和/或患有平衡障礙的人設計。 參加該課程你可以學到：
• 8種的平衡技巧
• 如何改善平衡感，活動能力，步行和身體/心理健康
• 在進行各種日常活動中，可以提高自我意識和控制身體能力的運動
輕鬆漫步
『輕鬆漫步』是一項鍛煉計劃，已證明能：
• 減輕關節炎的疼痛和不適
• 增加平衡，力量和步行速度
• 建立對自己運動活躍的信心
• 改善整體健康
有關更多信息，請聯繫健康與保健協調員何姑娘
電話：617-357-0226
電子郵件：yhe@gbcgac.org
